by banan

[...] po zwiększeniu ich ilości poprawiło się i z treningami i z samopoczuciem, myślę że z ogólnym zdrowiem też, tak ze ich nie zmniejszę:) a jak tylko jest możliwość to jem dużo banan nie wiem ile miał:) ale zważę na przyszłość:) ok zapamiętam z tym białkiem, a np 2 jajka na twardo lub serek wiejski mogły by być? i powiedz mi jeszcze czy te migdały [...]

[...] 29.07.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 3 jaj, 3 kromki ciemnego pieczywa - 7.30 II - 2 naleśniki ze szpinakiem - 10.30 (bo byłem na mieście) III - 400g pierogów ruskich, banan - 13.30 (po biegu) IV - 400 g pierogów ruskich, jabłko - 16.00 V - 2 ciemne bułki zbożowe fitness, 4 plastry sera, pomidor, sałata, 2 jajka - 18.30 VI - koktajl - [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- 6.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, kawałek czekolady - 13.30 (po treningu) IV - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, [...]

[...] o ile będzie oczywiście czas na 3 wizyty na siłowni bo jak nie to coś innego:) 13.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj z 50g owsianki - 9.15 II - nektarynka, banan - 11.20 (po treningu) III - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki, kapusta czerwona ze słoika - 13.30 IV - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki (razem z tymi [...]

Cokta - coś z tym pokombinuję ale nie wiem czy to już nie było by zbyt mało:) 21.09.2011 Jadłospis: I - 250 ml mleka, 50g musli - 9.15 II - banan, winogrono - 11.30 (po treningu) III - karkówka, ziemniaki, pieczarki, trochę sosu, surówka z kapusty czerwonej - 13.30 IV - karkówka, ziemniaki, pieczarki, trochę sosu, surówka z kapusty czerwonej - [...]

[...] Poniedziałek - 19.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Post: 20h Uczta: 4h 1 posiłek ryż owoce (truskawki, banan, jablko) jogurt nat. kura mleko 2 posiłek płatki owsiane owoce (truskawki, banan, brzoskwinie) jogurt nat. kura ser żółty 3 posiłek płatki owsiane jajka twrog chudy [...]

[...] to tak 7:00 Banan owsianka 2 jaja na twardo 2 kanapki chleba zytniego pelnoziarnistego z wedlina 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan jogurt 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 piers z kurczaka ryz warzywa z oliwa 17:00 piers z kurczaka makaron [...]

REDUKCJA Wypiskę daje teraz. Ogólnie DNT, na 14.00 do pracy, a teraz lecę podrukować dokumenty na ten kurs. Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs %-) Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej. Może wyjdą %-) A póki co z [...]

Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]

W końcu powinno planować się kolejne cykle :P Wrzucam wyniki dzisiejszych całodziennych pomiarów glukozy. Niestety skończyły mi się już paski. Kombinuję żeby zdobyć więcej to jeszcze sprawdzę czy był dobrze skalibrowany bo nie sprawdzałam szczerze mówiąc (glukometr nowy, ale trochę leżał) Zastanawiam się czy pomiary są na pewno dokładne.... Bo [...]

[...] Obolały i opuchniety, ale jest już lepiej Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all Śniadanie: Koktajl przedtreningowy: białko, kawa, banan, po treningu buła jaglana z pasztetem i papryką Przekąska: Spring rolls z łososiem, ryżem i papryką. Nie wyszły mi za piękne, ale pomysł mi się podoba i jeszcze dojdę [...]

[...] ale idzie w dobrym kierunku, nic nie boli Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA, BCAA w trakcie treningu Przed treningiem: Babeczka fasolowa z jagodami, banan Śniadanie: Bułka jaglana, łosoś Przekąska: Serek wiejski z wiśniami, babeczki fasolowe z owocami Obiad: Pieczeń z mięsa mielonego z indyka, ryżu, suszonych pomidorów i [...]

[...] fajki, zwiększyłam ilość węgli Suplementy: cynamon do kawy, mama DHA - tak mało tego teraz biorę, że myślę nad probiotykiem (uzależnienie od tabletek?? :P) Przed treningiem: banan+ kawa kuloodporna (lubię, tęskniłam) Śniadanie: Wafle ryżowe z serkiem kozim, pomidorem i papryką, sałatka z tuńczyka, kaszy jaglanej, suszonego pomidora, jogurtu i [...]

[...] Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, musztarda, ocet jabłkowy)+ jabłko surowe :-D Obiad: Kasza [...]

30.10 DT Dieta: Dzień III treningowy Aktywność: Trening bareczki Brzuch: Trochę wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki- jajko+ mozarella, nutella- banan+awokado+kakao Przekąska: Sałatka śledziowa z ziemniakami, ogórek kiszony Obiad: Golonka z indyka, ryż, warzywa po włosku Kolacja: Chleb pszenno- żytni z mozarellą i konfitura śliwkowa [...]

[...] Śniadanie: twaróg z truskawkami, chleb Przekąska: zupa krem z brokułów z parmezanem i kiełkami Obiad: Pulpety z mięsa z ud kurczaka na parze w sosie pomidorowym z chlebem, banan Przekąska jabłko Kolacja: Omlet z pieczarkami i mozarellą Ciastki Brak /SFD/2017/6/6/7057fb17a92e4a8dad5467294d88efb9.jpg [...]

[...] dodatku umieściłem dziś swoje foty w dziale nasze foto a wraz z nimi pozdrowienia dla was z spampostu... - jakiś koleś mi napisał że nic nie widać i że lamas jestem po czym banan skasował mój topic - niezła nagroda za prawie rok treningu, diety i wkładania w to całego serca - naprawdę czuję sie pocieszony i zmotywowany do dalszego treningu.. [...]

banan, nie lepiej by ci było zrobić trening typu - wszystko x 3 dni w tygodniu?

[...] tylko w poczatkowych okresach brania krea mono , oraz ze trzeba zjesc okolo 100 gram tych wegli. czyli jak bym sobie powiedzmy w pierwszym tygodniu jadl po 50 gram dextrozy + banan a potem po tym tygodniu normalny posilek potreningowy to bedzie dobrze? oczywiscie banan odrazu po by zostal Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-04-05 19:56:52

[...] 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie najem, czy ewentualnie mogę tu dorzucić tez płatki owsiane? z racji tego ze wyszło mi za mało weglowodanow chyba powinienem?) 445 kcal, B: 15,4 [...]